Tips Cara Menurunkan Kolesterol. Tidak dipungkiri lagi bahwa kolesterol tinggi merupakan salah satu dari penyakit yang beresiko menyebabkan kematian. Kolesterol yang menumpuk bisa mencemari pembuluh darah, menyebabkan plak, dan akhirnya menyumbat pembuluh darah. Apa yang terjadi bila aliran darah tersumbat. Organ tubuh kita mendadak menjadi mogok apalagi bila yang mogok adalah organ vital, seperti jantung dan otak, tentu saja nyawa menjadi terancam. Kadar kolesterol dapat diturunkan dengan cara alami, yaitu dengan cara menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh kita. Makanan yang kita makan sangat mempengaruhi kadar kolesterol didalam tubuh kita. Yang perlu diperhatikan adalah kita harus menurunkan kadar Low Density Lipoprotein (LDL) alias kolesterol jahat serta trigliserida yang menyebabkan plak dipembuluh darah dengan cara mengurangi asupan lemak jenuh dan menaikkan kadar High Density Lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik. Lemak jenuh biasanya ditemukan di produk hewani misalnya daging, susu, krim, mentega, dan keju. Sedangkan lemak jenuh yang berasal dari nabati misalnya santan, minyak kelapa. Hal- hal yang sebaiknya dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol : – Perbanyak makanan yang mengadung Omega- 3 karena OMEGA- 3 mencegah penggumpalan di pembuluh darah. ![]() ![]() Sumber OMEGA- 3 bisa didapat dari, misalnya : ikan salmon, ikan teri, ikan marlin, ikan kakap, ikan tuna, ikan lemuru. Cara memasaknya dapat direbus, disayur atau dipepes.– Perbanyak makanan yang mengandung B3 atau niasin, karena niasin akan menurunkan kolesterol dan mencegah penggumpalan darah. Niasin terdapat didalam kulit beras, kacang tanah, tahu, tempe, ragi.– Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat juga sangat bagus dalam menurunkan kadar kolesterol karena serat akan menghambat penyerapan kolsterol. Misalnya bubur gandum, beras merah, kacang- kacangan, sayur- sayuran, buah- buahan.– Konsumsi makanan yang banyak mengandung antioksidan, karena antioksidan akan mencegah oksidasi LDL yang akan bergerak di pembuluh darah. Makanan yang mengandung antioksidan terdapat didalam makanan yang mengandung selenium, dan vitamin C, vitamin E.– Perbanyak aktifitas fisik seperti olahraga teratur 3 kali seminggu, misalnya engan berjalan kaki tiap hari 3. ![]() Jaga berat badan tubuh , apabila anda termasuk orang yang gemuk maka turunkan berat badan anda ke posisi berat badan ideal. Makanan yang harus dihindari dan dibatasi adalah : 1. Makanan yang banyak mengandung kolesterol misalnya telur puyuh, babat, kulit, gajih, kikil, jeroan, dll. Makanan yang harus dibatasi misalnya mentega, margarin, kuning telur ayam/ bebek, seafood, ikan belut, keju, santan, minyak kelapa sawit, susu full cream, gula pasir, soft drink, madu, sirup, selai, dll. Dengan menghindari dan membatasi makan- makanan yang mengandung kolesterol tinggi serta banyak makan- makanan yang membantu menurunkan kolesterol maka anda telah menjaga aset yang paling berharga dalam hidup anda yaitu kesehatan. Tips Agar Sukses Berdiet - Dokita\r\n. Tip 1: Perbanyak Minum Air Putih atau Minuman Bebas Kalori.\r\n. Sebelum Anda makan kentang goreng atau snack lainnya, minumlah segelas air putih. Banyak orang yang tidak bisa membedakan antara haus atau lapar, sehingga akhirnya mengkonsumsi kalori ekstra, padahal yang dibutuhkan hanya segelas air dingin atau air puith. Jika air putih tidak memuaskan dahaga, cobalah minum air mineral berasa atau menyeduh secangkir teh herbal rasa buah.\r\n. Tip 2: Mengatur makanan ringan pada malam hari.\r\n. ![]() Makan tanpa dipikir, paling sering terjadi setelah makan malam. Ketika Anda duduk bersantai, mengemil di depan TV adalah salah satu cara termudah mengacaukan pola diet yang Anda lakukan. Cobalah berdisplin untuk “menutup” dapur setelah jam tertentu, atau mengemil makanan rendah kalori, seperti es krim rendah lemak.\r\n\r\n. Tip 3: Nikmati makanan favorit Anda.\r\n. Daripada menghindari makanan favorit Anda, lebih baik Anda menguranginya saja, misal dengan membeli sepotong kue bukannya satu kotak, atau beberapa butir permen daripada satu pak. Dengan begitu, Anda masih bisa menikmati makanan favorit Anda. Disini kuncinya adalah makan secukupnya.\r\n\r\n. Tip 4: Makan beberapa porsi kecil makanan di siang hari.\r\n. Jika Anda makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda gunakan, maka Anda akan kehilangan berat badan. Tetapi ketika Anda lapar sepanjang waktu, maka makan lebih sedikit kalori bisa menjadi suatu tantangan. Beliau merekomendasikan untuk membagi kalori harian Anda ke dalam porsi kecil atau makanan ringan dan menikmati sebagian besar makanan tersebut di awal hari dan makan malam merupakan terakhir kali Anda makan.\r\n. Tip 5: Masukkan Protein Pada Setiap Menu Makan Anda.\r\n. Protein adalah makanan utama yang dapat mengenyangkan dan lebih memuaskan daripada karbohidrat atau lemak serta membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Protein juga membantu mempertahankan massa otot dan mendorong pembakaran lemak. Jadi pastikan untuk konsumsi protein sehat seperti makanan laut, daging tanpa lemak, putih telur, yoghurt, keju, kedelai, kacang, atau kacang- kacangan ke dalam menu makanan dan makanan ringan Anda.\r\n. Tip 6: Gunakan Bumbu dan Rempah- rempah.\r\n. Tambahkan bumbu atau cabai ke makanan Anda untuk meningkatkan rasa yang dapat membuat Anda merasa puas. Bila Anda membutuhkan sesuatu yang manis, carilah permen- permen mentol rendah kalori yang memberikan rasa manis, mint namun rendah kalori.\r\n. Tip 7: Isi Dapur Anda dengan Makanan Sehat dan Mudah Disiapkan\r\n. Dengan mempunyai makan camilan yang siap santap atau siap saji dalam hitungan menit, akan membantu Anda sukses berdiet. Anda akan mengurani kecenderung mendatangi drive- through atau memesan pizza, jika Anda dapat menyajikan makanan yang sehat dalam waktu lima atau 1. Berikut ini adalah beberapa hal penting untuk disediakan: sayuran beku, pasta gandum, keju rendah lemak, tomat kalengan, kacang kalengan, dada ayam panggang yang sudah dimasak, roti tawar gandum dan lalapan hijau segar.\r\n. Tip 8: Pesan Porsi Anak- anak\r\n. Memesan hidangan porsi anak- anak adalah cara yang bagus untuk memotong jumlah kalori dan menjaga porsi Anda tetap cukup. Trik lainnya adalah dengan menggunakan piring yang lebih kecil. Trik tersebut akan membantu porsi makanan terlihat seperti lebih banyak, sehingga jika pikiran Anda puas, maka perut Anda akan puas juga.\r\n. Tip 9: Tukarkan semangkuk nasi dengan semangkuk sayuran.\r\n. Cukup dengan mengurangi makan nasi atau roti dan makan lebih banyak sayuran, Anda bisa mengurangi ukuran baju atau celana dalam setahun. Namun beberapa studi menunjukkan yang sebaliknya lebih bagus. Dengan tidak sarapan pagi, Anda akan. Untuk menurunkan berat badan serta mempertahankannya, selalu berikan waktu untuk makan pagi yang sehat, seperti sereal dengan serat tinggi, susu rendah lemak, dan buah- buahan.\r\n. Tip 1. 1. Kebanyakan orang hanya mendapatkan setengah dari serat yang mereka butuhkan. Untuk mendapatkan manfaat dari serat, kebanyakan wanita harus memperoleh sekitar 2. Sumber serat yang baik termasuk oatmeal, kacang- kacangan, makanan gandum, dan berbagai buah- buahan dan sayuran.\r\n. Tip 1. 2: Bersihkan Rak/Lemari dari Makanan yang Dapat Menggemukkan.\r\n. Jika Anda memiliki cemilan di pantry dan es krim di freezer akan membuat Anda lebih sulit mengurangi berat badan daripada seharusnya. Kurangi godaan dengan mengosongkan lemari dari makanan yang dapat menggemukkan. Jika sesekali ingin makan yang disukai, maka pastikan Anda harus pergi keluar rumah untuk mendapatkannyam dan jika bisa sebaiknya dengan berjalan kaki.\r\n. Tip 1. 3: Menurunkan Berat Badan Secara Perlahan.\r\n. Jika kehilangan berat badan tidak secepat yang Anda inginkan, maka jangan berkecil hati. Menurunkan berat badan membutuhkan waktu, sama seperti ketika kita menaikkan berat badan. ![]() Not all Carbohydrate foods are equal : The Glycemic Index (GI) is a relative ranking of carbohydrate in foods according to how they affect blood glucose levels. Cara Cepat Menurunkan Kolesterol Tinggi dan Makanan & Buah Untuk Menurunkan Kolesterol. Penyakit maag dapat bersifat kronis atau maag akut tergantung dari kondisi maag dan berapa lama maag itu terjadi?? Maag akut umumnya terjadi akibat pembengkakan yang. Kurang darah yang umumnya sering dialami oleh akum perempuan lebih sering jenis yang kekurangan zat besi, sebab darah secara rutin terbuang oleh keluarnya darah haid. Untuk membantu mengatasinya, maka konsumsilah Makanan Penurun Koleserol dengan Cepat dibawah ini : Buah apel Buah apel dijadikan sebagai Makanan Penurun Koleserol. Read buku10.pdf text version. Seseorang dapat dikatakan memiliki resiko terserang penyakit diabetes apabila diketahui pada pemeriksaan kadar gula darah dalam puasanya melebihi.Para ahli menyarankan untuk menetapkan tujuan penurunan berat badan yang realistis, sekitar satu hingga dua pon per minggu. Jika Anda menetapkan tujuan yang terlalu tinggi, Anda mungkin menyerah ketika Anda tidak mencapainya. Perlu diingat, Anda mulai melihat manfaat kesehatan ketika Anda telah kehilangan 5% - 1. Anda.\r\n. Tip 1. Timbang Diri Anda Seminggu Sekali.\r\n. Orang yang menimbang diri mereka secara teratur cenderung lebih sukses menurunkan berat badan. Tetapi kebanyakan ahli menyarankan untuk menimbang berat badan hanya seminggu sekali, sehingga Anda tidak tertipu oleh fluktuasi harian. Ketika Anda menimbang diri Anda, ikuti tip berikut: Timbang diri Anda pada waktu yang sama, hari yang sama, menggunakan skala timbangan yang sama, dan mengenakan pakaian yang sama.\r\n. Tip 1. 5: Tidur Yang Cukup.\r\n. Bila Anda kurang tidur, tubuh Anda banyak menghasilkan hormon ghrelin yang memicu nafsu makan. Karena itu, tidur yang cukup dapat membuat Anda merasa segar dan kenyang serta menjauhi Anda dari mengemil.\r\n. Tip 1. 6: Memahami Porsi Makan Anda.\r\n. Kita terbiasa dengan porsi besar ketika kita makan di luar dan sangat mudah membawa pemahaman tersebut ke rumah. Untuk menjaga diet Anda, gunakan timbangan dapur dan gelas ukur untuk mengukur makanan Anda selama seminggu atau dua minggu. Gunakan piring dan gelas kecil untuk mengurangi porsi Anda. Bagi dua porsi makanan sehingga menjadi setengah untuk dua kali makan. Atur porsi makanan ringan Anda daripada memakannya langsung dari pembungkusnya.\r\n. Tip 1. 7: Makan Lebih Banyak Buah dan Sayuran.\r\n”Diet” yang terbaik adalah di mana Anda bisa makan lebih banyak makanan dan bukannya mengurangi makanan. Jika Anda lebih banyak makan buah dan sayuran, maka Anda seharusnya tidak merasa lapar karena makanan yang kaya gizi tersebut juga mengandung serat yang tinggi dan air, sehingga dapat memberikan perasaan kenyang. Ngemil dapat menjadi hal yang baik selama Anda cerdas memilih makanan ringan.\r\n. Tip 1. 8: Batasi Alkohol untuk Akhir Pekan.\r\n. Alkohol mengandung kalori kosong, sedangkan segelas lima ons anggur memiliki 1. Karena tubuh kita tidak menggunakan kalori tersebut dengan baik, biasanya kalori tersebut dikonversi langsung menjadi lemak. Jika Anda sesekali menikmati minuman alkohol, maka Anda perlu berkompromi. Nikmati minuman favorit alkohol Anda pada akhir pekan saja, dan hanya satu gelas minuman per hari untuk wanita dan dua gelas minuman untuk laki- laki.\r\n. Tip 1. 9: Kunyah Permen Karet Tanpa Gula.\r\n. Ketika Anda ingin mengemil camilan yang dapat menggemukkan, cobalah makan beberapa permen karet bebas gula sebagai gantinya. Mengunyah jenis permen karet tertentu dapat memberikan nafas segar dan juga dapat membantu mengelola rasa lapar, mengendalikan ketagihan makanan ringan, dan membantu menurunkan berat badan. Namun perlu diingat, kelebihan sorbitol, yaitu gula alkohol yang kadang- kadang digunakan dalam permen karet rendah kalori, dapat memiliki efek laksatif pada beberapa orang. Meskipun permen karet mungkin membuat Anda makan lebih sedikit, namun hal tersebut bukan berarti Anda berhenti makan yang benar. Karena diet yang baik dan olahraga teratur juga sangat penting.\r\n. Tip 2. 0: Buatlah Catatan Harian Makanan.\r\n. Pulpen dan buku catatan dapat secara dramatis meningkatkan penurunan berat badan Anda. Studi menunjukkan tindakan menuliskan apa yang Anda makan dan minum cenderung membuat Anda lebih sadar mengenai apa, kapan, dan berapa banyak yang Anda konsumsi, yang dapat membantu Anda untuk akhirnya mengambil makanan dengan kalori lebih sedikit. Satu studi menemukan bahwa orang yang menyimpan buku harian makanan enam hari dalam seminggu kehilangan berat badan sekitar dua kali lipat dibandingkan mereka yang hanya menyimpan buku harian selama satu hari dalam seminggu atau kurang.\r\n. Tip 2. 1: Rayakan Kesuksesan Tetapi Tidak Dengan Makanan.\r\n. Jika Anda berhasil menurunkan berat badan sebanyak 2 kg bulan ini, maka rayakan keberhasilan tersebut. Merayakan keberhasilan penurunan berat badan dapat mendorong keberhasilan- keberhasilan berikutnya. Rayakan dengan membeli CD, menonton bioskop, dan menetapkan hadiah untuk tujuan berikutnya. Hanya penting diingat untuk tidak merayakan dengan makanan, misal es krim atau pizza.\r\n. Tip 2. 2: Dapatkan Bantuan dari Keluarga dan Teman- teman.\r\n. Mendapatkan dukungan dapat membantu mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Jadi beritahu keluarga dan teman- teman tentang upaya Anda untuk menjalani gaya hidup sehat. Mungkin mereka akan bergabung dengan Anda dalam berolahraga, makan yang benar, dan menurunkan berat badan. Ketika Anda merasa ingin menyerah, mereka akan membantu Anda, membuat Anda tetap pada jalur diet, dan menghibur Anda sehingga membuat seluruh proses jauh lebih mudah.\r\n. Sumber: Web. MD\r\n\r\n. Artikel terkait: \r\n. Diet DASH untuk Kesehatan Jantung Anda\r\n. Kesalahan Dalam Berdiet dan Cara Menghindarinya. Hal ini mengakibatkan penurunan jumlah sel darah merah atau jumlah sel darah merah tetap normal tetap jumlah hemoglobinnya subnormal. Karena kemampuan darah untuk membawa oksigen berkurang, maka individu akan terlihat pucat atau kurang tenaga. Kurang Darah / Anemia memiliki 5 jenis yang diantaranya, adalah : 1. Kurang Darah / Anemia hemoragi, terjadi akibat kehilangan darah akut. Sumsum tulang secara bertahap akan memproduksi sel darah merah baru untuk kembali ke kondisi normal. Kurang Darah / Anemia defisiensi zat besi terjadi akibat penurunan asupan makanan, penurunan daya absorpsi atau kehilangan zat besi secara berlebihan. Kurang Darah / Anemia aplastik (sumsum tulang tidak aktif), ditandai dengan penurunan sel darah merah secara besar- besaran. Hal ini dapat terjadi karena pajanan radiasi yang berlebihan, keracunan zat kimia atau kanker. Kurang Darah / Anemia pernicious karena tidak ada vitamin B1. Kurang Darah / Anemia sel sabit (sickle cel anemia) adalah penyakit keturunan dimana molekul hemoglobin yang berbeda dari hemoglobin normalnya karena penggantian salah satu asam amino pada rantai polipeptida beta. Akibatnya, sel darah merah terdistorsi menjadi berbentuk sabit dalam kondisi konsentrsi oksigen yang rendah. Sel- sel terdistorsi ini menutup kapilar dan mengganggu aliran darah. Kriteria Umum dari Kurang Darah / Anemia. Batasan yang umum digunakan adalah kriteria WHO pada tahun 1. Dinyatakan sebagai kurang darah. Klasifikasi derajat anemia yang umum dipakai adalah sebagai berikut : Patofisiologi. Kegagalan sumsum tulang dapat terjadi akibat kekurangan nutrisi, pajanan toksik, invaisi tumor atau akibat penyebab yang tidak diketahui. Pada dasarnya gejala kurang darah timbul karena 2 (dua) hal berikut ini : 1. Anoksia organ target karena berkurangnya jumlah oksigen yang dapat dibawa oleh darah ke jaringan. Mekanisme kompensasi tubuh terhadap anemia. Gejala. Gejala umum atau sindrom anemia adalah gejala yang timbul pada semua jenis anemia pada kadar hemoglobin yang sudah menurun sedemikian rupa di bawah titik tertentu. Gejala. Anemia dapat membuat kondisi fisik terus melemah dan dapat menurunkan stamina tubuh. Anemia dapat menyerang siapa saja mulai dari anak- anak, pria dan wanita dewasa, ibu hamil, para usia lanjut dsb. Anemia akan lebih cepat menyerang pada seseorang yang memiliki tekanan darah rendah (hipotensi). Kurang Darah / Anemia kini dapat di atasi tanpa harus mengkonsumsi obat- obat penambah darah atau obat dokter yang meninggalkan efek samping negatif. Kini dengan mengkonsumsi K- Link Liquid Chlorophyll, masalah anemia pun dapat diatasi dengan baik. APA ITU KLOROFIL ? KLOROFIL adalah INTI DARI SAYURAN HIJAU yang merupakan nutrisi yang sangat vital & dibutuhkan tubuh manusia sehari- hari. Kandungan nutrisi terpenting pada sayuran sebenarnya terdapat pada klorofil. Namun riset membuktikan sifak aktif bio- molekul klorofil hilang jika mengalami proses pengolahan panas. Sehingga sayuran hijau yang dimasak matang telah kehilangan banyak zat penting yang dibutuhkan tubuh. Klorofil adalah satu- satunya zat yang paling cepat bersenyawa dengan darah manusia. Tidak seperti zat lain, klorofil dikenali tubuh bukan sebagai “zat asing” karena memiliki kesamaan struktur molekul dengan sel darah merah. LIQUID CHLOROPHYLL, minuman herbal alami dengan rasa mint yang menyegarkan. Diekstrak dari daun alfalfa (Medicago sativa) yang disebut sebagai “Bapak segala tumbuhan” karena mempunyai kandungan klorofil sangat tinggi. Keunikan tanaman ini karena memiliki tinggi hanya +3. Mengandung 6. 0 jenis nutrisi sehingga sangat baik dikonsumsi sehari- hari untuk menjaga kesehatan tubuh. Komposisi Liquid Chlorophyll : Sari Daun Alfalfa yang mengandung : Sodium, Copper, Chlorophyllin, Vit A, B- Complex, C, E, Calsium, Magnesium, Pospor, Asam Amino, Alpha & Beta Carotine + UIE (Universe Induce Energy). Fungsi Utama. Membersihkan racun dalam tubuh (detoks). Ekor molekul bersifat hidrofobik (larut dalam lemak) dapat masuk ke dalam sel, mengikat dan mengeluarkan senyawa hidrokarbon seperti obat- obatan yang tertimbun dalam tubuh, pengawet dan penyedap rasa makanan, nikotin, narkotika bahkan logam berat dari air minum & asap kendaraan bermotor. Sebagai penyuplai energi. Klorofil memproduksi sel darah merah paling cepat dalam tubuh & memaksimalkan pengangkutan oksigen. Menguatkan sistem peredaran darah, organ reproduksi, pencernaan dan pernapasan. Memperbaiki fungsi liver (hati), memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempecepat penyembuhan luka. Membersihkan kolesterol yang mengkristal di peredaran darah, mencegah stroke dan sakit jantung, mempercepat regenerasi sel, juga sebagai antioksidan yang kuat (anti kanker). Sebagai penyeimbang (regulator) yang menyeimbangkan gula darah, sistem hormonal dan kadar asam (p. H) dalam tubuh. Mengandung spearmint yang berfungsi sebagai antiseptik alami. Obat Alami Kurang Darah / Anemia, Obat Tradisional Kurang Darah / Anemia, Obat Herbal Kurang Darah /. Untuk sakit maag, tidak perlu dicampur dengan air dan diminum sebelum makan ( 1 sendok Liquid Chlorophyll = 1 kg sayuran).– Sebagai obat luar, langsung dioleskan di bagian luka.– Tidak bertentangan dengan obat dokter.– Kocok dahulu sebelum diminum. Obat. Kalibaru Timur Rt 0. Pasar Nangka Kel. Kemayoran, Jakarta 1. Dan Kami akan membalas sms Anda untuk Data transfer dan konfirmasi Pengiriman Paket Obat Kurang Darah.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
November 2017
Categories |